Відчуття слабкості і нездужання виникають у сучасної людини незалежно від пори року. Чи потрібно скоріше в аптеку за вітамінами, якщо вас накриває «агульная слабасць и абиякавасць та жицця», або варто просто вести здоровий спосіб життя, спробував розібратися портал www.interfax.by .
По-перше, визначимося для початку, що представляють собою полівітаміни і антиоксиданти з аптеки. Полівітамінами називають препарати, які в одній таблетці, капсулі і т.п. містять кілька вітамінів.
«Майже всі вітаміни виділяються штучним шляхом. Вони проходять дуже велику перевірку і нічим не відрізняються від натуральних, - розповіла порталу www.interfax.by професор кафедри біохімії БДМУ, лауреат Державної премії в галузі онкології Тетяна Морозкіна. - Іноді на синтетичні вітаміни буває алергія, але це реакція не на самі вітаміни, а на побічні продукти поганий очищення. Якщо виробник добре очищає вітаміни, то вони корисні. Тому європейські препарати краще, а російські гірше. Білоруські комплекси теж хороші, тому що робляться на імпортній сировині », - додала Т. Морозкіна.
Антиоксидантні препарати відрізняються від полівітамінів тим, що в їх склад входять не тільки вітаміни (A, E, C, бета-каротин), а й певні мінерали. Саме останні дозволяють антиоксидантам активізуватися в організмі на повну потужність.
Для чого вони потрібні?
Полівітаміни потрібні, в першу чергу, людям з ослабленим імунітетом в зимово-весняний період. Крім того, у МОЗ є цілий список професій, в яких без полівітамінів не обійтися. Це, перш за все, стосується програмістів, працівників важкої фізичної праці, жарких цехів, радіостанцій і ін.
«Історично людство було влаштовано так, що вживало 5 тисяч кілокалорій енергії в день. Раніше люди фізично багато працювали. Тільки в такій кількості в кілокалорії містилися всі потрібні вітаміни і мікроелементи. Останні два століття людина стала вживати 1,5-2,5 тисячі кілокалорій в день. Яке б прекрасне харчування не було, в цій кількості кілокалорій ніколи не буде потрібного, сформованого в еволюції, кількості вітамінів і мікроелементів, - роз'яснила Тетяна Морозкіна. - Полівітаміни виводяться з організму через пару годин. Вітамін С, наприклад, тримається в крові 4 години. Ось чому полівітаміни потрібно приймати щодня вранці і ввечері все життя ».
Правда, не всі лікарі такі категоричні. Більшість експертів пропонують дотримуватися золотої середини.
«Всім поголовно полівітаміни приймати не потрібно, все дуже індивідуально. Справа в тому, що профілактичної дозою вітамінів і мінералів є 30-50% від фізіологічної норми споживання. Вона потрібна людині щорічно. Іноді на коробочках з полівітамінами буває написано і 100, і 200, і 300 відсотків, і навіть більше. Це вже вітамінні препарати для людей з якимись особливими потребами. Звичайній людині такі величезні дози не потрібні », - каже директор Центру оздоровчого харчування і сприяння здоров'ю, доктор медичних наук Елеонора Капітонова.
Звичайно, краще порадитися з лікарем. Він розбереться, що відбувається з організмом в даний момент, і розповість, які конкретно вітаміни і мінерали необхідно приймати. Якщо людина просто сам прийде в аптеку і буде вибирати полівітаміни по картинках або за ціною, то сильно себе не допоможе.
До речі, на Заході полівітаміни не так популярні, як у нас. Найчастіше в їх прийомі сенсу не бачать взагалі.
«Наші вітчизняні полівітаміни і американські відрізняються за своїм складом. Кількість конкретних вітамінів в наших і американських комплексах різниться тим, що в американських полівітаміни дуже великі дозування, а це може і нашкодити », - повідомила головний позаштатний геріатр Комітету з охорони здоров'я Мінміськвиконкому, керівник Міського геріатричного центру м Мінська Ірина Токарева.
«І, звичайно, харчуються американці зовсім інакше, ніж наші люди. Тому наші, білоруські, вітаміни нашим людям, особливо літнім, нашкодити не можуть. Що стосується дітей та вагітних, то їм вітаміни повинен рекомендувати лікар », - додала вона.
Потрібно пам'ятати, що передозування, наприклад, таких вітамінів, як A і D, може сильно підірвати здоров'я. Пухлини, підвищений тиск, нудота - далеко не повний список того, що підстерігає тих, хто перестарається.
дорогі антиоксиданти
В користь антиоксидантів впевнені всі лікарі. Це профілактика і раку, і раннього старіння, і стимулювання імунітету. Допоможе антиоксидантний комплекс і тим, хто переніс пневмонію. Правда, якщо одні наполягають на синтетичні препарати, то інші пропонують налягати на здорові продукти харчування.
«На планеті є три найголовніших антиоксидантних« препарату ». Справа не в тому, що в них має бути найбільше антиоксидантів, немає. Просто їх роль в харчуванні велика. Це кава, чорний виноград і фініки. Такі антиоксиданти необхідно приймати кілька разів в день. Пофарбовані фрукти і овочі також містять калій і інші антиоксиданти. Вони пов'язують вільні радикали, які утворюються при опроміненні людини », - повідомив викладач кафедри спортивної медицини та ЛФК БелМАПО Ігор Котов.
«Найбільший недолік синтетичних антиоксидантів в тому, що вони невиправдано дороги. Наприклад, в дуже багато антиоксидантні збори входить лист чорного винограду. У нас майже у всіх на дачах росте виноград «Альфа», який помилково називають «Ізабелла». Так насушити цих листів, і це буде коштувати копійки », - запевнив І. Котов.
Сушити листя винограду або витрачати круглу суму на вітаміни - вирішувати кожному самостійно. Але якщо ви вже біжите в найближчу аптеку, обов'язково згадайте, що надлишок шкодить часом більше нестачі.
Марія Манчорова
Для чого вони потрібні?