Главная › Новости

Мотивация для похудения

Опубликовано: 06.09.2018

МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | Шаг 1.

К ак не лениться и заставить себя действовать?

Содержание статьи:

Повышайте уровень серотонина в крови

Наша леность непосредственно связана с пониженным содержанием «гормона счастья» или «гормона хорошего настроения» — так часто называют серотонин.

Пониженная двигательная активность уменьшает количество этого чудо-вещества. Как часто школьные отличники не добиваются успеха в последующей жизни — они много учатся, но мало двигаются.

Представьте себе утро, звенит будильник, голова, будто чугунная, еле оторвалась от подушки. Достаточно совершить пару утренних ритуалов — уже легче.

Так вот, чтобы начать действовать — нужно двигаться.

Так вот, чтобы начать действовать — нужно двигаться. Займитесь спортом, фитнесом, гимнастикой или просто ежедневной зарядкой, а также пейте больше воды (2-2,5 л/день), чтобы каждая клеточка организма обновлялась. Эффект не заставит себя долго ждать.

Молоко, сыр, томаты, сливы, инжир, темный шоколад способствуют синтезу серотонина. Однако было бы неправильно только есть и не активничать — можно нанести ущерб организму.

Боритесь со страхом

Страх наряду с ленью — препятствие для начала действий. Например, служащий, который мечтает о повышении, боится претендовать на новую должность — он боится показаться глупым, меркантильным, боится отказа, боится, что над ним посмеются.

Парень не знакомится с девушками, так как боится отказа, боится, что девушки будут тренировать на нем свое остроумие, в общем, боится выйти из зоны комфорта.

Существуют целые методики, которые специально направляют человека на отказ. «Испытуемый» подходит к прохожим на улице с каким-нибудь вопросом или предложением. За день он услышит сотни отказов, научится воспринимать их безболезненно, тем самым расширит свою зону комфорта. Подумайте, как вы можете применить нечто подобное для себя.

Найдите мотивацию

Чтобы начать действовать, нужно понять истинную причину желания.

Молодая девушка хочет похудеть. Для чего? Может быть, она хочет привлечь внимание достойного мужчины либо мечтает стать моделью или артисткой. Возможно, что-то совершенно иное. Главное в начале пути к вершине — разобраться в себе.

Конкретизируйте цель

Нас преследует масса желаний как материальных (машина, квартира, дача), так и нет (стать известным, слава и почет, всеобщее уважение). Понятно, что для этого нужно действовать — само не приплывет (редкие исключения в расчет брать не будем).

Чтобы четко знать, куда идти, нужно записать или зафиксировать в голове конкретную цель: «Что я хочу и через какой промежуток времени?» Вы удивитесь, насколько такой подход работает.

Конкретная цель — это не значит единственная. Пусть она будет многогранная, и обязательно нужно продумать все до мельчайших деталей.

Например, хочу трехкомнатную квартиру с двумя лоджиями в высотке с паркингом, где стоит моя Ferrari, в центре города через десять лет. Для этого мне каждый месяц в течение этих десяти лет нужно откладывать…

Ставьте значительные цели

Да, цели нужно ставить большие (и, желательно, красивые), сродни мечте. Маленькие достижения не так заметны и не так радуют, пусть даже вначале казались неподъемными.

Если же цель огромная, то препятствия, встающие перед ней, выглядят несерьезными.

Чтобы жизнь не казалась тусклой и унылой по дороге к мечте, ставьте промежуточные цели, после достижения которых, можно порадоваться и, если придется, немного скорректировать свой путь.

Занимайтесь любимым делом

Мы живем в мире материального и обществе потребления и рискуем оказаться под косыми взглядами непонимания, если не приобрели самую большую «плазму» и новенький iPhone.

Никто не вправе решать за вас. Это ваша жизнь, и вам лучше знать, чего добиваться.

Задумайтесь, может быть, ваши желания навязаны вам другими: средствами массовой информации, «доброжелателями», «советчиками» либо такими же заблудившимися. Может быть, жизнь будет осмысленнее, если заниматься тем, от чего тебя просто «прет», от чего ты загораешься и готов делать даже бесплатно.

Никто не вправе решать за вас. Это ваша жизнь, и вам лучше знать, чего добиваться. Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве, к какому виду деятельности вас постоянно тянуло.

Конечно, у каждого есть обязательства перед семьей, и за один день все не перекроишь и не поменяешь, но свободное от основного вида деятельности время можно посвятить увлечениям, которые доставляют радость и наслаждение. Кто знает, может быть, это выльется во что-то большее. Ведь когда занимаешься «своим» делом, непременно сопутствует успех.

Меньше думайте — больше действуйте

Человеческая мысль — великая сила. Можно построить себе воздушные замки, можно стены, т.е. преграды, даже не приступив к действиям.

Иногда лучше сходу окунуться в гущу событий, а размышления оставить на потом. Ведь все проблемы в голове. Значит, время от времени мозг надо отключать и довериться чутью.

Так что живите, творите, добивайтесь целей, побеждайте, будьте личностями и у вас все обязательно получится.

Текст: Екатерина Як

Советуем посмотреть видео по теме:

Как заставить себя «заставить себя»

Понравилась статья? Поделитесь :)