Метання гранати - це особливе мистецтво, мало просто кинути її в ціль, потрібно зробити це правильно для більшої ефективності. Природно для таких цілей використовується навчальна граната. Тут важлива правильна техніка метання, захоплення та інше. Все це обумовлюється на індивідуальні особливості того, хто метає.
Індивідуальні особливості:
- довжина пальців;
- сила кисті;
- рухливість суглобів і т.д.
Головне забезпечити навчальної гранати надійність тримання в момент підготовки до метання і збільшити важіль. При цьому центр ваги гаранти повинен займати досить-таки високе положення в руці метальника.
Краща техніка тримання гранати - це той спосіб, коли ручка гранати впирається підставою в мізинець руки, який притиснутий і зігнутий до долоні. У цей час інші пальці щільно охоплюють рукоятку. У момент метання гаранти, кисть руки повинна бути розслабленою, великий палець необхідно помістити уздовж осі гранати. Це найкращий хват, при якому кидок буде якісним і правильним, при цьому рука не отримає ушкоджень або розтягувань.
Є більш жорсткий спосіб тримання гранати. В даному випадку все пальці руки охоплюють рукоятку. Тобто вона знаходиться в кулаці. Таким чином, зменшується важіль, а граната не відлітає на далеку відстань.
Ще один варіант, коли використовуються в захопленні вказівний і середній пальці. Однак, така техніка метання не може гарантувати надійний хват, важіль стає коротшим, відстань метання скорочується.
Під час метання використовують розбіг. Його також можна виконувати різними способами.
Перший варіант - гранату несуть в опущеній вниз і назад руці. Другий варіант - гранату несуть в зігнутій руці, яка розташована над головою. При цьому перший спосіб є більш ефективним, так як можливий контроль положення руки.