Колесо балансу. техніка виконання

У минулій статті, розповідаючи про те, чому вам може не подобатися ваша робота, я згадувала про такий інструмент, як колесо балансу. Воно ж колесо коучингу. Колесо балансу - це один з найбільш популярних коучингових інструментів тоді, коли потрібно зробити діагностику поточного стану справ і виділити напрямок для роботи з клієнтом.

Хоча б раз у житті таке колесо бачив практично кожен - на тренінгу, в статті. Сьогодні я розповім про те, як працює цей інструмент і яку користь можна отримати з його самостійного застосування.

В основі цього методу діагностики та саморозвитку лежить припущення, що в житті кожної людини є певна кількість важливих областей або зон, рівномірний розвиток яких дозволяє людині вести гармонійне життя. При побудові колеса може бути використано від 6 до 10 «спиць», кожна з яких представляє одну з областей життя. Називатися ці області можуть по-різному, в деяких випадках поділ на сектори більш загальне, в інших - потрібно тонша деталізація.

Наприклад, в моєму персональному колесі є 2 спиці під назвою «сім'я». Це моя батьківська сім'я, де я дитина, і та сім'я, в якій я дружина і мати.

Для більш точного налаштування «під себе» я б рекомендувала перед тим, як виконувати наступні кроки, виділити важливі для вас і дати назви своїм «спиць». Найбільш часто зустрічаються області, які можуть скласти основу колеса:

• сім'я
• краса і здоров'я
• Кар'єра, робота
• Гроші, матеріальні блага
• Любов, кохання
• розвиток
• відпочинок
• Захоплення і хобі
• Духовний ріст
• навчання

У кого-то може на одній спиці виявитися любов разом з сім'єю або духовне зростання і розвиток. Можливо, хтось захоче, як я, якийсь із секторів роздрібнити на більш конкретні частини. Головне, щоб в тій чи іншій мірі були представлені всі аспекти життя.

Після того, як ви визначилися з важливими областями вашому житті, можна приступати власне до складання колеса балансу.

1. Намалюйте на аркуші А4 велике коло і розділіть його на необхідну кількість секторів.
На кожній «спиці» зробіть поділу від 0 (це буде центр колеса) до 10 (це обід, зовнішня межа круга). Підпишіть кожну спицю відповідно до обраних аспектами вашого життя.

2. Далі дайте відповідь на питання «Наскільки я задоволена кожним аспектом мого життя?».
Проставте позначки від 0 до 10 в відповідно до вашого рівня задоволеності. Обгрунтуйте, чому саме так оцінили свою задоволеність кожним конкретним аспектом. З'єднайте точки на спицях. Подивіться, наскільки колесо кругле, або ж воно більше схоже на зигзаг. Зверніть увагу на найнижчі значення і на найвищі.

3. Наступний крок - спробуйте оцінити, наскільки б ви ХОТІЛИ бути задоволеною кожним аспектом вашого життя.
Намагайтеся не ставити всюди максимальні оцінки. Якщо хочеться «все і відразу», подумайте, на що з цього ви готові витрачати реальні сили і час в доступному для огляду майбутньому. Можливо, щось ви взагалі не захочете покращувати, навіть якщо воно неідеально.
Може бути так, що я не дуже задоволена своїм духовним зростанням (наприклад, на 4 з 10), але найближчим найближчому майбутньому не планую цим займатися, так як бачу більш важливі для себе завдання. Нанесіть на спиці колеса другі значення. З'єднайте їх між собою. Оцініть гармонійність того, що вийшло.

4. Далі - найцікавіше. Потрібно вибрати кілька осей (аспектів життя), якими ви готові зайнятися найближчим часом з усією серйозністю.
Таких напрямів може бути від одного до трьох. Більше виділяти не варто, щоб не розпорошуватися. Як вибрати? По-перше, подивіться, де поточні оцінки найнижчі, де очікування найвищі, а також де розрив між тим, що є, і тим, як хотілося б, найбільш великий. Вибрали? Відмінно! Список з двох-трьох пунктів - це максимум, що має у вас бути.

5. Тепер наступний крок - знайти ресурси для виконання бажаного.
Які можливості є для поліпшення ситуації, що особисто я можу з цим зробити? Коли? Як, по яким ознакою визначте, що «вже стало, як хочеться»? 6. Конкретні кроки. Що саме я можу зробити прямо зараз (завтра вранці), щоб почати просування до виконання своїх цілей?

Пам'ятайте, що почати треба протягом 72 годин, а краще відразу, інакше енергія для змін знову випарується! Ось ви і отримали напрямки роботи на найближчий час, список завдань і конкретних кроків. Залишилося тільки почати виконувати.

Якщо вправа була виконана серйозно, то отриманий результат допоможе вам істотно просунутися в питанні гармонізації життя.
Як часто варто робити таку вправу? Точно не кожен день, так як треба залишити час для реалізації кроків. Я б рекомендувала робити для себе таку діагностику з періодичністю один раз на півроку або рік. Малюнки дуже рекомендую зберігати, щоб можна було побачити, які зміни з вами відбуваються і як ваше життя стає більш гармонійним.

Якщо ви вже робили цю вправу, але не досягли ніяких результатів, можна зробити висновок, що або робили ви його без душі, або з якоїсь причини не стали виконувати цілі, які самі ж собі і поставили. В цьому випадку я б рекомендувала звернутися до коуча або психолога, щоб з його допомогою навчитися впізнавати свої справжні бажання і наміри, а також отримати допомогу в організації своїх дій і подоланні внутрішнього опору або опору среди.Желаю вам досягти гармонії з усіх аспектів життя і щоб колесо життя крутилося легко і весело!

Стаття підготовлена ​​дла порталу "Робота для мам" http://momsjob.ru/ar.../koleso-balansa