Головна відмінність фінської сауни в тому, що всі процедури тут проводяться за допомогою сухого пара. Температура повітря не менше 90 градусів, вологість - не більше 25%. У деяких видах саун температуру піднімають до 110-130 градусів, при цьому вологість повітря не перевищує 10-15%.
Користь і шкода фінської сауни
Відвідування фінської сауни сприяє швидкому виведенню шлаків і токсинів. Відпочинок тут знімає стрес , Напруга, в тому числі і психологічне. Це прекрасний профілактичний засіб від застуди. Крім цього, через гарячого повітря робляться більш часті вдихи, ніж фінська сауна корисна для дихальної системи. Адже чим більше ми робимо вдихів, тим більше повітря вдихаємо, а це підвищує тонус судин дихальної системи.
Для спортсменів користь фінської сауни просто безперечна. Під час тренувань в організмі виробляється молочна кислота, через яку тіло напружується, ниє, виникає почуття фізичної втоми. Відвідування фінської сауни після тренажерного залу сприяє виведенню цієї самої кислоти, тіло заряджається енергією, відчуття втоми йде, змінюючись бадьорістю і позитивом. Для того щоб відвідування фінської сауни давало тільки позитивний результат, не варто ходити в сауну з голодним шлунком, але і переїдати не вредно. Якщо ви вирішили добре попаритися гарячим сухим паром, не потрібно вживати алкоголь .
Про сауні краще на якийсь час забути, якщо у вас висока температура, будь-який запальний процес в стадії загострення, лихоманка або проблеми з серцем.
Існує кілька правил, як правильно паритися в фінській сауні:
- Перед першим заходом в парну прийміть душ і добре витріть рушником, тіло повинно бути сухим.
- У фінській сауні все полки і лежаки дерев'яні. Вони добре прогріваються при високій температурі,
а тому перш ніж лягти, постеліть рушник. - При бажанні, ви можете підвищити вологість - просто полийте каміння водою.
- Перший захід у парну повинен бути коротким, не більше 10 хвилин.
- Починаючи з другого, а краще третього, заходу, можна використовувати віник. Кількість заходів залежить тільки від вас.
- Не забувайте пити рідину, дуже гарні в цьому випадку трав'яні чаї.
- Одягатися варто тільки після того, як прийняли душ і повністю охололи.