Кращий варіант розслабитися після роботи & ndash; попросити, щоб вам зробили масаж
Наш життєвий ритм настільки інтенсивний, що ми не можемо навіть перепочити протягом дня. Через те, що ми не відпочиваємо в повній мірі, ми швидко починаємо відчувати втому. Ми хочемо поговорити про те, як зняти просту втому в тілі.
Як швидко зняти втому
Часом, протягом робочого дня або після нього, нас долає дуже сильна втома, через яку ломить все тіло, що аж не знаєш, куди себе подіти: ноги "гудуть", м'язи "ниють", руки важко підняти, а в очах різь. Саме тому давайте розглянемо: як можна зняти фізичну втому простими способами.
Як зняти втому з ніг
Якщо у вас втомилися ноги, то постарайтеся роззутися, особливо якщо ви у вузькому взутті на високих підборах, щоб стопи відпочили. Для того щоб нормалізувати кров'яний звернення в стопах виконайте кілька разів пальчиками ніг зарядку, стискаючи і розтискаючи їх. Потім зробіть обертальні кругові рухи стопами в одну і іншу сторони, пише gogetnews.info .
Якщо ноги як кажуть "гудуть" і "печуть", в цьому вам допоможе спеціальний крем для ніг з охолоджуючим ефектом. Втираючими масажними рухами нанесіть крем на стопи, через кілька хвилин ви відчуєте легкість в ногах.
Як зняти втому рук
Щоб зняти втому з рук - станьте рівно , Випрямтеся, опустіть руки вниз і розслабте їх. Потім потрясіть руками, роблячи кистями напівкругові руху в одну і іншу сторону. На вдих підніміть плавно руки вгору, на видих опустіть їх вниз, і так кілька разів поспіль.
Як зняти втому з очей
Щоб зняти втому з очей - поморгайте. Найчастіше від перенапруги пересихають очні яблука і щоб зняти виниклу напругу, допомагає даний спосіб. Також зробіть зарядку очима: подивіться в близь, а потім вдалину і так кілька разів. Зробіть ще одну невелику розминку: подивіться вліво, вправо, вгору і вниз - кілька повторів, потім подумки очима намалюйте 8-ку, також кілька разів. В кінці просто трохи посидьте з закритими очима.
Як зняти втому після роботи
Зняти втому після важкого робочого дня допоможе контрастний душ. Спочатку приймайте душ з теплою або гарячою водою, а потім різко змініть воду на теплу або прохолодну. Контрастний душ дуже ефективний, так як гаряча вода розслабляє тіло, а холодна його навпаки бадьорить.
Розслабитися і зняти втому допоможе сон. Навіть півгодини сну вдома після роботи, допоможе відновити сили організму. Як правило, однієї години буде цілком достатньо.
Найкращий варіант розслабитися після роботи - попросити, щоб вам зробили масаж.
Читайте найважливіші новини в Telegram , А також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі .